Værd at vide
Følg os på Facebook og Instagram for tips, råd og øvelser. Find os her:
Facebook: IBC Fysioterapi
Instagram: ibcfysioterapi
Afspænding i fbm. svimmelhed eller tinnitus – Har du brug for at falde lidt “ned” og få ro på dit nervesystem?
Hos IBC Fysioterapi har vi en helhedsorienteret tilgang og ser ofte at mange med f.eks tinnitus og svimmelhed, har god gavn af afspænding for at opleve fremgang i behandlingen. Vi arbejder ihærdigt på at tilbyde forskellige muligheder for at tilgå relevante øvelser, så du kan vælge hvad der passer bedst til din situation. Her er nogle eksempler i form af lydfiler, link og app. Vi håber at det kan gavne dig.
Korte afspændingsøvelser lavet af fysioterapeut Hanne Alfsen:
Hvis du kun har 5-6 minutter vil vi anbefale lydfilerne “kom ned i kroppen” eller “spænd-slip” øvelsen.
Kom ned i kroppen:
Spænd-slip øvelsen:
Længerevarende afspændingsvideoer på YouTube lavet af Hanne Alfsen
Har du mulighed til at ligge ned og har 10-12 minutter anbefaler vi videoerne “Afspænding 1” og “body-scan” som du kan finde i nedenstående link. Selv om det er en video, kan du sagtens lukke øjnene og blot lytte, hvis din hørelse tillader det.
Appen Earbalance lavet af fysioterapeut Ida Castberg i samarbejde med psykomotorisk terapeut Randi Sesse Kjær og Høreforeningen
I appen Earbalance kan du finde 25 afspændings- og træningsvideoer for svimmelhed og/eller tinnitus, samt viden om hvordan du kan træne, og hvor du iøvrigt kan søge hjælp. Den kan downloades gratis i App Store.
DR tv-program ‘Din krop indefra’, afsnit 8 omhandler Svimmelhed. Her gennemgåes hvad løse øresten er og hvordan det kan behandles. Man møder to borgere som fortæller om hvordan livet med svimmelhed kan opleves og tilsidst kommer fysioterapeut Ida Castberg ind på de forskellige typer svimmelhed, og hvordan man kan træne sig ud af det. Se evt. mere på dette link: https://www.dr.dk/drtv/serie/din-krop-indefra_422594